perdre des kilos
Maigrir
- Vous avez décidé de perdre du poids mais les différents régimes que vous avez suivi n'ont pas produit leurs effets, du moins à long terme.
- Vous en avez assez des effets yoyo, des soi-disant breuvages magiques, secrets de certaines personnes célèbres, dernière pilule à la mode dont les effets sur la santé sont d'ailleurs obscurs.
Et pourtant, les études menées montrent clairement que leur efficacité à long terme est nulle ou quasi-nulle. De plus, ils peuvent entraîner des problèmes cardiaques et provoquent une forte diminution du métabolisme basal, sans parler des effets secondaires tels que la fatigue, la nervosité, les étourdissements et l'anémie.
Aussi, êtes-vous peut-être de celles et ceux qui pensez qu'une alimentation saine est synonyme de restriction, qu'une alimentation saine est incompatible avec une vie professionnelle et sociale active, qu'il est douloureux et difficile de modifier nos habitudes ou comportements alimentaires?
Perdre des kilos
Notre théorie de la maîtrise comportementale a été conçue pour répondre à vos besoins et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids sans pour autant souffrir et ne plus se faire plaisir.
Maigrir sainement via la maîtrise comportementale
>> Principe de base
Un régime ne doit pas demander d'efforts exagérés et doit générer une perte de poids régulière, et surtout modérée, de manière à ce que le corps puisse avoir le temps d'assimiler la perte de poids.
Il est clair que la première préoccupation du régime est de pouvoir réduire graduellement l'apport énergétique, c'est-à-dire le nombre total de calories, pour permettre une perte de poids régulière par semaine.
Lorsque l'apport énergétique total est déterminé, on répartit les aliments selon les protéines, les glucides (sucre) et les lipides (gras) qu'ils fournissent, afin d'assurer tous les besoins nutritifs de l'organisme.
La plupart des régimes à suivre quantifieront précisément ces données qu'il faudra respecter impérativement. Il en découlera un régime qui sera plus ou moins strict et une focalisation sur ces données quantitatives avec comme inévitable conséquence une diminution du plaisir de manger. Or manger, c'est avant tout un plaisir, pas une souffrance et encore moins un plan cartésien à respecter.
Il est d'ailleurs illusoire de penser qu'une personne continuera à se restreindre tout au long de sa vie et respecter un plan quasi mathématique afin de ne pas reprendre du poids.
>> Comment dès lors maigrir sainement ?
Régime
Maigrir sainement signifie une perte de poids harmonieuse, progressive et durable, et c'est cet objectif que nous recherchons à travers notre théorie de la maîtrise comportementale.
Il est donc important d'analyser et de modifier notre comportement, nos habitudes alimentaires.
Une habitude est un comportement qui est répété à un tel degré que l'esprit subconscient calcule l'intégralité de l'information et crée un comportement automatique. Les habitudes alimentaires sont habituellement formées dès l'enfance et les changements exigeront une forte conscience. Vous devrez trouver des alternatives et répéter ces nouveaux comportements afin d'en faire vos nouvelles habitudes qui deviendront automatiques à leurs tours.
Ce sont les habitudes émotives qui conduisent vos décisions. Il est possible que vous ayez soudainement envie de manger quand vous vous sentez fatigué ou un peu blasé, solitaire, stressé, ou encore déprimé. La nourriture peut alors vous calmer lorsque vous faites face à une contrainte ou êtes impatient. La nourriture peut remplacer ou diminuer l'ennui et la solitude.
Pourtant, la nourriture ne réduira pas votre inquiétude, elle la masquera pendant un moment, mais à moins que vous changiez cette habitude vous allez demeurer dans ce cycle éternellement.
Notre théorie de la maîtrise comportementale est individualisée et est appliquée en tenant des comptes des spécificités, objectifs et contraintes de chacun.
Il faut commencer par effectuer une mise à plat de son comportement alimentaire, de son hygiène de vie et de ses objectifs. C'est donc dans cette optique que nous allons d'abord établir un portrait de la personne afin d'établir des objectifs, et un chemin afin d'y arriver qui conviendra à vos besoins et à vos goûts.
Cette démarche vise à connaître les motivations qui poussent la personne à maigrir, et à vérifier les attentes qu'elle a en entreprenant un régime. Elle permet aussi d'obtenir des informations qui permettront d'orienter le traitement, comme l'état de santé de la personne, ses antécédents familiaux, ses goûts et ses habitudes alimentaires, de même que les régimes amaigrissants qu'elle a déjà suivis.
Nous noterons les éléments qui entourent son alimentation. Les moments et les endroits où la personne mange, les aliments consommés et l'état d'esprit que la personne a à ce moment-là. À partir de cet inventaire et analyse, on aura recours à divers moyens pour changer le comportement alimentaire.
Ce type d'approche permet de faciliter la perte de poids et d'éviter les échecs souvent répétés lorsqu'on utilise seulement un plan de régime.
Une fois l'analyse et les plans d'actions défini et sans rentrer dans une planification trop mathématique des aliments à consommer journalièrement, il est évident qu'il faudra privilégier certains aliments plutôt que d'autres.
Notre coaching en théorie de maîtrise comportementale sera d'autant plus aisé à suivre qu'il rentrera dans le cadre d'un changement de comportement qui sera spécifique à chacun et progressif.
Traitement d'addictions à la nourriture au moyen du laser doux
Outre les comportements et habitudes alimentaires, le laser doux et ses effets bénéfiques peuvent être un complément utile à la maîtrise comportementale. Le traitement ne permet pas d'éliminer la graisse de l'organisme, mais plutôt d'abaisser le niveau d'appétit, et est, en ce sens, un complément idéal à la maîtrise comportementale.
Plus précisément, la thérapie agit sur l'appétit et le métabolisme. Elle modifie l'appétit en jouant sur le seuil de satiété.
En ce qui concerne le métabolisme (sachant que c'est généralement une modification de ce dernier qui est à l'origine de la prise de poids suite par exemple à une grossesse, une prise de médicament, un accident, un choc émotionnel ou tout simplement l'âge), le traitement amincissement agit sur les phénomènes de rétention, de régulation et sur la gestion des graisses de l'organisme.
En outre, les points traités au laser permettent de réduire les symptômes courants qui amènent les gens à manger, tels que l'anxiété ou le stress.
Le traitement au laser, très efficace, est indolore et est une forme non invasive de traitement.
Les traitements au laser peuvent être spécifiques et seront choisis en fonction des objectifs de perte de poids d'un individu. Généralement, un minimum de 4 à 5 séances sont nécessaires.
Tout comme pour tout objectif qu'une personne désire atteindre, l'efficacité du traitement au laser dépend aussi de la motivation de la personne pour perdre du poids. Il n'existe pas de traitement miracle ni produit de consommation magique pour perdre du poids. Vous devez donc aussi être déterminé(e) à faire des changements dans votre mode de vie. Notre rôle sera de vous aider et vous soutenir dans votre décision de faire ces changements et dans votre capacité à les maintenir.
Selon des études, le laser intervient pour 50 % dans la réussite du traitement, l'état d'esprit du demandeur faisant le reste.
Notons que la thérapie au laser doux est déconseillée aux femmes enceintes, aux personnes ayant une déficience cardiaque, un pace maker ou un défibrillateur implanté, aux personnes souffrant du cancer et aux épileptiques.
Selon les études menées afin d'estimer le degré de succès des thérapies utilisant le laser doux, nous observons une perte de poids dès la 1ère séance dans 90% des cas.
Arrêter la cigarette Arrêter le tabac Objectif mieux être Perdre des kilos Régime amincissant
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